Voltar a cumprir com a dieta de baixo teor proteico, pode ser mais fácil do que pensa. Quer esteja a procurar voltar à dieta ou melhorá-la, aqui estão algumas dicas práticas para o/a ajudar a começar.
1. Procure apoio da família e amigos
É essencial ter uma rede de apoio. Converse com a sua família e amigos sobre as suas necessidades alimentares e nutricionais e o seu objetivo de retomar a sua dieta. Esta partilha cria uma equipa que o ajuda na sua jornada alimentar e o apoio daqueles que o rodeiam, torna mais fácil seguir a dieta e alcançar os seus objetivos.
2. Procure aconselhamento profissional
Entre em contacto e marque uma consulta com o seu nutricionista do Centro de Referência, já que o pode ajudar a voltar à sua dieta. O nutricionista irá trabalhar consigo para criar um plano individualizado, para corresponder ao seu estilo de vida e às suas necessidades nutricionistas. A orientação profissional garante que dá os passos certos.
3. Descubra novas e saborosas opções
O mercado de substitutos proteicos tem-se tornado cada vez mais inovador. Encontre um substituto proteico que se adapte ao seu gosto e estilo de vida. Um nutricionista pode ajudá-lo a escolher os produtos certos e saborosos, para que consiga integrar facilmente na sua rotina e para que a sua dieta seja eficaz e agradável.
4. Conecte-se com outras pessoas com fenilcetonúria (PKU)
Pode ser incrivelmente motivador conectar-se com outras pessoas que têm PKU. Junte-se a um grupo nas redes sociais ou participe em eventos ou conferências da PKU. Partilhar experiências e dicas com outros, pode ajudar a manter-se motivado e a alcançar os seus objetivos alimentares.
5. Apaixone-se por frutas e legumes
Uma grande parte da dieta com baixo teor proteico é composta por frutas e legumes. Descubra novas variedades no mercado local e experimente novas receitas. A Nutricia Metabolics oferece muita inspiração através das suas páginas de receitas. Ao ser criativo com as suas refeições, pode desfrutar de alimentos saudáveis e variados, que se adequam à sua dieta.
6. Tire tempo para as mudanças
As alterações na sua dieta podem levar tempo e não é necessário mudar tudo de uma vez. Tire o tempo necessário para fazer os ajustes que combinou com o seu nutricionista, um passo de cada vez e verá resultados duradouros. Não precisa de mudar a sua rotina da noite para o dia. Os ajustes permanentes no seu dia-a-dia e ao seu estilo de vida são os mais importantes.
7. Não desista, continue a tentar
É normal por vezes não cumprir com a sua dieta, especialmente quando está ocupado. A vida pode ser agitada mas não desista. O importante é continuar a tentar e, eventualmente, a dieta torna-se uma rotina que pode facilmente manter.
