Vai de férias em breve? Cada vez mais pessoas estão a optar por viajar para mais perto de casa. E por que não? A Europa tem muita beleza a oferecer! Com uma boa preparação, pode aproveitar ao máximo as suas férias, mesmo com fenilcetonúria (PKU).

Neste guia, irá encontrar dicas úteis para o ajudar a sair de casa, sem preocupações.

Dicas úteis de viagem para a Estrada

Quer viajar de carro, comboio ou avião: uma boa preparação torna a sua viagem muito mais fácil. Aqui estão algumas dicas práticas recomendadas:

• Planear com antecedência: tenha em consideração o seu meio de transporte e o tempo de viagem previsto. Prepare diversas refeições e lanches para não ter de depender do que está disponível para venda ao longo do caminho. Desta forma, não irá enfrentar surpresas!
• Levar sempre comida a mais consigo: atrasos podem atrapalhar/impactar nos horários das refeições. Certifique-se de que tem quantidade suficiente, apenas por precaução.
• Usar recipientes resistentes e hermeticamente fechados para manter as suas refeições frescas. Além disso, não se esqueça de levar talheres e guardanapos.
• Manter o seu substituto proteico ao alcance: leve o suficiente consigo durante toda a viagem e certifique-se de que está acessível em qualquer lugar.
• Trazer um copo, uma colher e uma garrafa de água: ideal para misturar o seu substituto proteico em pó.
• Planear a sua primeira refeição no destino: pesquise com antecedência quais são os restaurantes e supermercados que estão mais próximos e verifique se o espaço oferece facilidades para armazenar e preparar a sua comida.
  

Férias perto de casa: o que precisa de saber

As férias perto de casa têm vantagens: sem barreiras linguísticas, supermercados de confiança e sem voos de longa distância. Mas há alguns pontos que têm de ser lembrados.

Hotéis e PKU

Está hospedado num hotel? Por favor, contacte o hotel antes da sua viagem, para obter informações sobre opções para as suas necessidades nutricionais. Muitos hotéis ficam felizes por pensar em conjunto consigo e podem auxiliar com:

• Armazenamento de produtos com baixo teor de proteína no frigorífico ou congelador.
• Aquecer refeições já preparadas.
• Preparar pratos simples com baixo teor de proteína, como macarrão ou arroz.
• Personalização de pratos no menu. Pode até sugerir algumas receitas simples, se o hotel estiver aberto a sugestões.
• Os buffets costumam ser uma boa escolha, por oferecerem várias opções com baixo valor proteico.
• Pode optar por refeições vegan, por vezes, mas preste atenção aos alimentos ricos em proteínas, como nozes, vegetais e leguminosas. Pergunte se estes podem ser substituídos.
• Não tenha medo de perguntar sobre outras possibilidades com antecedência. A maioria dos hotéis fica feliz em ajudar e se considerar que o hotel o surpreendeu, deixar um cartão, é sempre um bom sinal de agradecimento!
  

Alojamentos completos

Vai ficar alojado num apartamento ou numa casa de férias? Então pode e deve cozinhar para si mesmo, de forma a controlar melhor a sua dieta. Verifique, com antecedência, que instalações estão disponíveis e ajuste o seu planeamento.

Certifique-se de que tem armazenamento suficiente

• Uma das coisas mais importantes ao viajar com PKU, é ter a oportunidade de levar consigo os substitutos proteicos suficientes, suplementos (no caso de os tomar) e produtos com baixo teor de proteína.
• Entre em contato com o seu nutricionista, pelo menos, seis semanas antes da partida, para discutir os seus planos de viagem.
• Se trouxer os seus próprios produtos, converse com o seu médico e/ou nutricionista sobre se é necessária uma receita extra para cobrir seu período de férias.
• Considere mudar temporariamente para um substituto proteico em pó, se quiser economizar espaço na sua bagagem.
  

Esteja preparado para emergências

Se tiver alguma emergência, em caso de doença, certifique-se de saber onde fica o hospital mais próximo e que tem as opções de tratamento certas. Certifique-se de que, no caso de ter prescrito um regime de emergência, bem como os produtos prescritos para essa situação, tem os documentos consigo. Se acontecer algo, contacte imediatamente a equipa do seu Centro de Referência para obter orientação.

Com uma boa preparação, pode relaxar na sua viagem e aproveitar ao máximo as suas férias. Divirta-se!