Dalibor Dujmic, um colaborador regular de conteúdo para a comunidade do Mundo Metabólico da Nutricia Metabolics, fornece uma rápida atualização sobre como manter o corpo, a mente e o espírito em equilíbrio à medida que avançamos para o novo ano.

Neste nosso mundo agitado, às vezes parece que estamos a fazer malabarismos com muitas coisas ao mesmo tempo. Mas não se preocupe - é possível viver uma vida equilibrada e gratificante. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o seu bem-estar.

O bem-estar não é apenas um elemento, representa tudo

O bem-estar abrange vários aspectos, como saúde física e bem-estar psicológico e emocional, bem como estabilidade financeira. Para indivíduos com fenilcetonúria (PKU), os níveis elevados de fenilalanina (Phe) podem causar um efeito indireto na saúde mental e física, afetando o bem-estar geral. Acredite em mim, eu mesmo experienciei isso.

Corpo: cuide do seu bem-estar físico

O stress, causado por níveis elevados de Phe ou por outros fatores, pode afetar os seus hábitos alimentares e levar ao aumento da necessidade de açúcar e fast-food. Esta condição pode resultar em:

  • Aumento de peso e obesidade
  • Alterações metabólicas e aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes
  • Ciclos de alimentação emocional que prejudicam o stress
  • Problemas digestivos, como inchaço
  • Perturbações do sono

Para quem sofre de PKU, a alimentação relacionada com o stress, pode aumentar a tentação de escolher alimentos ricos em proteína, em vez das opções com baixo teor em proteína. É importante priorizar a sua dieta e saúde, para evitar estes acontecimentos.

O que ajuda na boa saúde física?
  • Ter uma alimentação saudável e com baixo teor proteico
  • Exercitar regularmente
  • Evitar fumar
  • Ter uma boa noite de sono
  • Beber bastante água
  • Check-ups médicos regulares

A sua mente é como se fosse o diretor do filme da sua vida. Quando está mentalmente equilibrado, consegue lidar melhor com os desafios, tomar decisões racionais e construir relacionamentos fortes.

Uma mente sã ajuda-o a:

  • Abordar a vida com uma atitude positiva
  • Estabelecer conexões fortes e significativas
  • Fazer escolhas racionais
  • Manter a sua autoestima positiva

A saúde mental e física estão intrinsecamente ligadas. Quando o físico não é priorizado, há um impacto na redução da resistência e na diminuição da energia para o dia-a-dia.

Para indivíduos com PKU, a saúde mental não depende apenas do impacto do stress diário mas também dos níveis de Phe. Estudos mostram uma ligação entre a PKU e um risco aumentado de transtornos de humor, ansiedade e depressão.

O que ajuda a manter uma mente saudável?
  • Autocuidado: descanso adequado, alimentação adequada e saudável, hidratação e exercício físico.
  • Consciência: aprender a viver o momento e gerir melhor o stress
  • Conexões sociais: cultivar relacionamentos positivos com as pessoas ao seu redor

Alma: Abrace a Saúde Emocional

A saúde emocional significa saber conhecer os seus sentimentos e como lidar com eles de forma saudável. Quando está emocionalmente equilibrado, pode lidar com altos e baixos e sabe quando procurar ajuda.

Níveis elevados de Phe podem afetar a estabilidade emocional e aumentar os sentimentos de raiva, irritação, depressão e solidão. Esta situação pode levar a momentos de tensão entre os seus familiares. Se é difícil controlar os seus níveis de Phe por si mesmo, tente fazê-lo pelas pessoas que o amam.

Combinar cuidados com o corpo, a mente e o espírito não é apenas uma tríade de bem-estar - é uma jornada para o bem-estar geral. Trata-se de criar uma vida que seja boa, por dentro e por fora.

Por Dalibor Dujmic

Referências:

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Disclaimer

As opiniões/pontos de vista apresentados são exclusivamente da própria pessoa e não representam necessariamente os da Nutricia. Este artigo não constitui aconselhamento médico ou serviços profissionais. Consulte o seu médico e nutricionista antes de fazer qualquer alteração na sua dieta ou ingestão de proteínas, de forma a garantir que as suas necessidades nutricionais são cumpridas.

Este conteúdo foi desenvolvido pela Danone Nutricia Unipessoal, lda. e não constitui nem pode ser entendida como ferramenta, instrumento ou suporte para diagnóstico ou substituir conselhos médicos ou nutricionais individuais: a responsabilidade sobre o tratamento recairá, em todos os casos, sobre o profissional de saúde.

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